lekki trening na silowni

[...] mniej więcej tak: 160x2 175x2 175x3 - jeśli da radę. 200-trzymanie 10sec 200-trzymanie 10sec Później poręcze z ciężarem konkret rzędu 40-50kg u pasa oraz WW. Kolejny trening lekki trening klatki będzie w czwartek 11.12 (dzień przygotowawczy) a w sobotę 13.12 podejście pod 200kg... Taki jest plan a jak wyjdzie zobaczymy Co dalej jak uda się [...]

[...] szło dwa tygodnie temu. Muszę chyba z powrotem ćwiczyć tak, żeby odkładać sztangę gdy mam siłę jeszcze na 2 powtórzenia, bo ostatnio robię do końca i jest zastój - a nawet lekki regres. 60kgx6 60kgx5 + 50kgx5 50kgx11 50kgx10 2. Przysiad 80kgx12 80kgx10 lub 12, pomyliłem się w liczeniu }:-( 80kgx10 80kgx8 80kgx7 70kgx12 + Wykroki 2 serie x [...]

[...] głownie fatem bo te obiady/miesa były tłuste więc dziennie z 80g fatu wychodziło, wegli też tam troche dodałem, około 40-80 w zalesznosci od dnia, czy do DNT, czy to DT lekki czy DT cięzki. srednio nadwyżka kcal wyniosła kolo 400-700. dziennie jadłem: 150g owsianych 5 jajek 500g cos ala twaróg-jogurt. w 100g biało 11g białka 400-500g miesa [...]

[...] Co do podsumowania, to zbliżam się powoli do finalizacji. Odżywki już się kończą. Black Devila zostało jeszcze na jakoś tydzień, może trochę więcej. Trening: Przeprowadziłem lekki trening intuicyjny typu Pull. Powtórzenia około 12 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Podciąganie na drążku szeroko 3x ok.10 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 [...]

[...] biegać, ale wolałem pospać, więc bieganie załatawione rano. Ciemno i głucho o 6 rano. Biegało się bardzo wporządku, plecy już prawie w ogóle nie doskwierają, czułem jedynie lekki dyskomfort. Prędkość na sprintach też była dobra, także zadowolony jestem z biegania. Jutro pewnię zrobię jakieś sprinciki 100m. A dzisiaj wieczorem zabawa na "siłowni" [...]

Dziś znów trening,pogoda jeszcze fajniejsza- 25 stopni,słonecznie,lekki wiaterek. Na parkingu przy mojej siłowni wzgórzowej - dziś nikogo.:) 50 powtórzeń obowiązkowe, na brzuch oczywiście było-mam film. I dobrze bo w trakcie wykonywania chyba pomyliłem się w liczeniu,więc zrobiłem dodatkowe 10 powt. Sam jestem ciekaw ile właściwie [...]

[...] - wtorek - wolne - środa - trening domatora - czwartek - wolne - piatek - siłownia - sobota - wolne - niedziela - trening domatora (lekki zeby nie być przemeczomnym w poniedziałek na siłowni) Adi co o tym myślisz ?? Szkoda ze tylko w dwa dni masz dostep do siłki. Mozre jakis kumpel ma silke [...]

[...] W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po takim wyjezdzie powinno cos na plusie byc, a tu psikus.. No nic. Ponizej update z tym, co sie dzialo na treningach. [...]

[...] + 1x4 Kółeczko na brzuch( ab roll) 3x10 Wykroki 3x10 Rozciągnięcie 10 min http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening na pierwszy rzut oka wydaje się lekki , jednak stanie na RR robi swoje. Zwłaszcza swobodne. Później robiłem kombinacje tak jak wyżej, na poręczach niskich.I na koniec ćw dynamiczne. Pompki - pierwsze dwie [...]

[...] 2012 Kolejny dzień opuchnięcia #-P Już po przebudzeniu byłam napuchnięta i wydęta jak mała kula. Nasilają to jeszcze zaparcia. Czuję straszny dyskomfort przez tą sytuację i lekki ból brzucha. Dzisiaj wstałam o 6 rano z myślą, że będę o 8 na siłowni i cały plan spalił na panewce. Póki co robię eliminacje nabiału i makaronów (choć tych ostatnich [...]

[...] takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości. Mam chyba lekki mętlik w głowie. I tylko dwa punkty kardynalne: 1. ćwicz ciężko 2. nie przesadź ani z ilością odpoczynku, ani z ćwiczeniami I weź tu bądź mądry? Zwłaszcza, że - jak [...]

[...] je chwalę ;) Jak przychodzi rozmasować nogi to... jest to połączenie przyjemności z cierpieniem :D Ja muszę kupić sobie jakiegoś twardego, bo ten który mam na siłowni, a wcześniej też ten który miałem w domu jest za lekki i żeby dobrze się rozmasować muszę mieć kogoś, kto mnie będzie przygniatał do niego :D ale generalnie roller = masochizm xD

Opalinho, zdecydowanie, kwintesencja treningu na silowni. Sama przyjennosc napieprzac tam zlomem:-) ---------------- Zaraz lecimy na dosc lekki trening klatki i plecow- duzo powtorzen, sredni ciezar, taki bedzie ten tydzien. Troche odpoczniemy od presji;-) /SFD/2017/12/27/ba112160cee841718bff9a6e8d75c1ef.jpg

[...] Małżon mnie sabotował dziś przez przypadek- przyniósł kwiaty i muffiny potrójnieczekoladowe zupełnie bez okazji, a ja niestety nie z takich, co odmawiają }:-( Wbiłam się w lekki szok, bo sprawdziłam, ile taki jeden mały muffin ma (...) i wyszło, że prawie 360kcal - jak to jest możliwe 88-O ??? TRENING - rolowanie, mobilizacja, rozgrzewka plus [...]

[...] kg, x 6p - 115 kg, x 6p x 3s 4. Hip thrust - 52 p - 40 kg, x 15p x 2s - 40 kg, x 12p x 1s - 40 kg, x 10p x 1s , 5. Plank na łokciach - 4 x 40 sek , Ajazy MC jak sama nazwa wskazuje nigdy nie jest lekki szczególnie w tylu seriach ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-04-26 17:39:26 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-04-26 17:42:07

[...] nabawiłem się jakieś kontuzji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i rano wstaje cały pogięty, dopiero po porannej gimnastyce zaczynam jakoś funkcjonować. Wczoraj pierwszy lekki trening, ławka, ohp, siady, wiosło i.t.p. Trening wspólnie z najstarszym wnukiem który zaczyna od września naukę w nowej szkole w siódmej klasie - kiedy to przeleciało [...]

[...] z wieprza. Później schabowe z ryżem. Suplementacja tak samo jak ostatnio Podsumowanie: wstałem o 4:15 chyba bo musiałem być po 6 na siłowni bo moja do pracy, trening lekki, plecy mnie bolą :/ ale ok. Jakoś dam radę. Wczoraj spina poszła z kierownikiem , takze wroce do pracy i dostane wypowiedzenie, ale bardzo dobrze, bo za 4 tygodnie [...]

witam, 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek i środa raczej lekki trening, piątek bardziej męczący 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:jedynie tyle co na wf w szkole... a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 60 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]

[...] hindu 3s, podciąganie na drążku z bardzo wolnym opuszczaniem 3s.) ten trening ok 20min. zazwyczaj śr.nd."dół":(czasem ćwiczę tylko raz w tygodniu) - przysiady z lekkimi( sztangielkami 2x4kg), 10s x50powt, przerwy do uspokojenia oddechu( ok 20s), - przysiady z większym obciążeniem( ze sztangielkami, jak dla mnie to katorga większa dla [...]

[...] - pasjonat suchej wyrzeźbionej sylwetki i tak tez wyglądał, na ONKOLOGI pracował ponad 30 lat i i zapytałam co robić aby zapobiegać: -pij zieloną herbatę (senche) lekki napar, 2 razy dziennie, syp kurkumę i cynamon (przeciwzapalne) do czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam [...]